根據流行病學統計的資料統計，台灣18歲以下的近視率高達85%，多數人從小就被近視問題困擾，不只造成生活不便，還可能引發其他眼睛疾病，因此預防孩子近視幾乎是每個台灣家長的課題，但您知道正確的預防近視方法有哪些嗎？跟著本文整理的近視原因、近視預防方法及高度近視併發症，一起深入了解困擾許多家長的兒童近視問題，避免近視影響孩子未來的眼睛健康。
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近視原因是什麼？長時間近距離用眼過度
如果長時間以太近的距離看東西，眼睛為了配合使用習慣，會漸漸調整成近距離觀看東西的狀態，一旦眼睛因為過度疲乏而定型，無法再恢復到正常狀態，就會看不清楚遠方的景物，形成所謂的近視。而造成近視的原因有很多，可能是先天遺傳、閱讀光線不佳、長時間使用3C產品或是營養攝取不足等，任何造成眼睛過度疲勞的因素，都可能讓眼睛出現近視的問題。
預防近視的方法有哪些？改善近視的5大方法
1.養成良好的閱讀習慣
閱讀是影響視力的重要因素之一，家中的孩子從國小甚至幼稚園開始，就有閱讀和寫字的需求，如果一開始沒有好好要求正確的閱讀習慣，讓眼睛在光線不足或是錯誤的姿勢下過度疲勞，很容易造成近視的問題，一般來說，閱讀的適宜光線為750～1000 LUX，閱讀大約30分鐘就要休息10分鐘，休息的時候可以讓眼睛看向遠方，讓眼睛放鬆，另外也要注意閱讀時的光線是否適當，光線太亮或是太暗都會對眼睛造成負擔。
2. 適度使用電腦、電視等3C產品
看電腦、電視等3C產品時，眼睛會大量接收動態訊息，眼睛的疲勞程度比閱讀時更高，建議使用時間不要超過30分鐘，每30分鐘就應該休息5～10分鐘。此外也要注意眼睛與螢幕的距離，看電視時距離應保持畫面對角線長度的6～8倍，以40吋的電視為例，對角線長度是90公分，使用時距離要保持在5.4公尺～7.2公尺；打電腦、滑平板或手機時則必須保持在45～60公分，盡量讓畫面保持最清晰的狀態。
3. 保持均衡的飲食
營養均衡也是預防近視的重要條件，維生素A、B、C、E和β胡蘿蔔素都和眼睛的健康有密切的關係，平時可以讓孩子多補充胡蘿蔔、菠菜等深綠色或深黃色的葉菜類、魚、乳製品、蛋黃、瘦肉及全榖類製品。
4. 充足的戶外運動
增加運動、爬山等戶外活動的安排，除了可以讓眼睛眺望遠景，放鬆眼睛肌肉之外，也可以減少待在家裡使用電視、電腦的時間。如果可以從小培養戶外活動的興趣，也可以減少小孩沈迷於3C產品的機會。
5.定期到眼科門診檢查
每年至少做一次視力檢查，定期到眼科門診讓醫生確認眼睛的狀況，並給予適當的治療，例如使用散瞳劑或是角膜塑形片的矯正方法，避免近視問題惡化。
（延伸閱讀：角膜塑型片推薦｜一篇搞懂角膜塑型片原理及後遺症，有效控制近視問題）
如果已經近視了，有什麼近視治療的方法？
矯正並控制近視的方法有很多，使用眼藥水、角膜塑型片等，都屬於控制近視度數的治療方式，但如果要減少或是根治近視的問題，目前只能透過「屈光手術」這個辦法，屈光手術就是所謂的眼睛雷射手術，是使用雷射技術讓角膜形狀永久性的改變，讓影像聚焦在視網膜上的手術方法，可以讓近視的人恢復正常視力，但執行手術有相對的限制和條件，並不是每個人都適合，執行手術之前建議到專業的眼科門診諮詢並詳細的評估。
預防近視的重要性，高度近視併發症有哪些？
近視除了影響視力範圍，造成生活不便之外，如果高度近視還可能引發3種嚴重的併發症：
1.視網膜退化、剝離
隨著近視度數加深，眼軸的長度會不斷拉長，進而拉扯視網膜，使視網膜變薄、退化，嚴重時甚至會剝離，造成飛蚊症、視野部分缺損，並有失明的可能。
2.青光眼
高度近視通常會伴隨高眼壓的問題，很多時候仍然會造成視神經盤及視神經纖維的傷害，進而導致隅角開放性青光眼。
3.白內障
白內障通常發生在老年人身上，但在高度近視的情況下，白內障很容易提前發生，白內障會使眼睛的水晶體變混濁，阻擋光線通過造成影像模糊。
想要預防高度近視引發的併發症，最好的方法就是儘早預防近視問題，定期到專業的眼科門診檢查，在眼睛開始近視的時候儘早發現，及早開始矯正、治療，避免近視問題變成孩子未來嚴重的困擾。
近視控制專家，和欣視光守護孩子的眼睛健康
「減少近視的發生率，讓更多人不再為眼疾所苦」是和欣視光眼科診所成立的初衷，堅持以最新的硬體設備和堅強的醫師陣容守護孩童的眼睛健康。除了優秀的醫師之外，還有超過10年經驗的專業驗光師，能夠準確評估眼睛的狀況；護理師也都有5年以上經歷，提供最仔細、最安心的眼睛護理。
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院長林于皓醫師，畢業於國立陽明大學，曾為台北榮民總醫院眼科主治醫師，並於美國UCLA進修，現任和欣視光院長。擅長控制近視及白內障治療、青光眼治療、黃斑部病變及視網膜剝離等眼科專業治療。得獎紀錄包括2013中華民國視網膜醫學會視網膜診斷大賽金獎和台北榮民總醫院最佳實習醫師獎。
