台灣學童近視問題日益嚴重，根據調查國中三年級有高達9成的學童患有近視，近視儼然成為新一代的「國病」。從小培養良好的用眼習慣，才能避免近視上身。
近視並非單純度數問題，隨著度數變多，罹患青光眼、黃斑部病變及視網膜剝離等眼疾的機會增加，而這些眼疾容易造成失明。就像肥胖不是單純體重較重，亦會引發高血壓及糖尿病等其他健康問題。因此眼科醫師們逐漸把近視當成眼睛的疾病來看待。
近視是多因子的疾病，基因遺傳和後天環境都會影響。其中遺傳約佔了20%的比重，後天環境佔了80%。研究顯示，父母雙方只要有一方是高度近視，孩子也就有比較高的機會成為高度近視。不過高度近視的爸媽也不要太難過，後天環境更為重要，只要把握幾個原則，還是可以讓小朋友免除高度近視的危機。
讀寫30分鐘 休息10分鐘
最關鍵的是用眼習慣，要避免「長時間」且「近距離」這兩個容易導致近視的用眼習慣。「長時間」指的是連續用眼30分鐘以上，「近距離」指的是眼睛到目標物距離30-35公分以內，包含閱讀、寫功課、畫圖、使用平板或手機、玩積木，以及看譜。這邊有一個口訣：「3010」，平時應注意孩子們寫功課或閱讀時姿勢正確、燈光充足，且每30分鐘就要休息10分鐘。休息不是指由寫功課變成畫圖（都是近距離用眼），而是將視線轉移到遠處。
戶外活動 降近視風險54%
除了避免長時間近距離用眼外，每天累積戶外活動時間兩小時也可防治近視。高雄長庚眼科團隊「戶外活動防近視」的論文指出，戶外活動可以降低近視增加的風險達54%。該論文所謂戶外包含了操場、教室外走廊及樹蔭下，只要是離開教室都有防治近視的效果；戶外活動防近視的原理，目前是指向戶外活動可以增加「多巴胺」的分泌，進而延緩近視速度。
避免長時間、近距離用眼，加上足夠的戶外活動時間，是遠離近視的不二法門。
和欣視光眼科診所 院長 林于皓醫師
院長林于皓醫師，畢業於國立陽明大學，曾為台北榮民總醫院眼科主治醫師，並於美國UCLA進修，現任和欣視光院長。擅長控制近視及白內障治療、青光眼治療、黃斑部病變及視網膜剝離等眼科專業治療。得獎紀錄包括2013中華民國視網膜醫學會視網膜診斷大賽金獎和台北榮民總醫院最佳實習醫師獎。
